Olahraga Pada Ibu Hamil (gizinutrisialami) Ada demikian banyak terdapat pilihan olahraga. Manakah olahraga paling baik waktu hamil?
Sebenarnya, tak ada satu olahraga yang lebih unggul dari olahraga lain. Seluruhnya olahraga bakal melatih kemampuan serta relaksasi otot, dan melatih pernapasan. Nah, ke-2 hal itu adalah komponen utama dalam sistem persalinan, ” kata dr. Handi Suryana, Sp. OG dari Rumah Sakit Puri Indah.
Ia memberikan, dengan cara umum, ada 4 olahraga yang disarankan dikerjakan di saat kehamilan :
- Berjalan
Olahraga ini relatif aman, karena dapat dikerjakan dimana juga serta menggerakkan nyaris semua otot badan, tiada membebani sendi serta otot. Diluar itu, jalan dapat membuat lancar peredaran darah serta menolong penurunan kepala bayi.
- Berenang
Olahraga air ini relatif aman, lantaran waktu ada dalam air sendi-sendi jadi lebih mudah serta titik berat ibu yang beralih di saat kehamilan relatif tak jadi.
- Sepeda statis
Bersepeda terhitung olahraga pilihan saat saat ini. Tetapi, waktu hamil, baiknya Anda berpindah ke sepeda statis untuk menghindar resiko terjatuh, yang dapat membahayakan bayi didalam kandungan. Plusnya lagi, Anda dapat mengerjakannya sembari membaca atau melihat tv.
- Aerobik
Aerobik di sini yaitu yang low impact. Anda tak lagi lakukan banyak kesibukan melompat. Dapat pula, Anda menentukan senam hamil, yoga, serta pilates. Spesial senam hamil, tak hanya dilatih lakukan simulasi pernapasan serta relaksasi otot, olahraga ini dapat dapat menyingkirkan bengkak pada badan yang berlangsung pada saat kehamilan.
