Oleh karenanya, untuk Anda yang kerap lakukan lari pagi, berikiut ini sebagian panduan yang baik untuk Anda kerjakan saat sebelum mengawali lari pagi:
Buat persiapan minum saat sebelum jogging
Sesudah tidur sepanjang 7 hingga 8 jam pada malam hari, besar kemungkinan Anda bakal terbangun esok harinya dengan situasi dehidrasi, terasa haus. Karenanya sekurang-kurangnya minumlah 2 atau 3 cangkir air selepas Anda bangun tidur, terlebih bila Anda mau lakukan lari pagi. Minumlah 20 hingga 30 menit saat sebelum Anda mulai lari.
Beberapa orang yang mengawali lari pagi dengan perut yang kosong. Namun tahukah Anda bahwa hal semacam itu sesungguhnya adalah kekeliruan besar. Olahraga dalam situasi perut kosong yaitu inspirasi yang jelek. Sudah pasti, pada pagi hari nyaris kebanyakan orang tidak mempunyai cukup wakt untuk mengolah makanan. Bahkan juga makanan berat bisa mengakibatkan ketidaknyamanan serta stres gastronomis saat lakukan lari pagi.
Anda sekurang-kurangnya bisa berusaha untuk mengonsumsi yang enteng seperti buah pisang atau sereal yang bisa menaikkan stamina, hingga Anda bisa olahraga dengan perut yg tidak kosong. Badan Anda memerlukan bahan bakar untuk lari pagi, olahraga dengan perut kosong, besar kemungkinan bakal bikin Anda jadi lesu, mual serta tidak bisa lakukan yang paling baik.
Tetapi, bila Anda merencanakan untuk lakukan lari pagi dengan jarak tempuh yang jauh, jadi Anda butuh untuk beristirahat sebentar tiap-tiap beberapa menit untuk isi bahan bakar lagi saat sebelum kembali lari pagi. Anda bisa konsumsi karbohidrat kompleks serta protein, seperti beras merah, roti gandum, kentang rebus, ikan atau putih telur.
Itulah panduan yang baik untuk Anda lakukan sebelum mengawali lari pagi Anda. lari pagi dikerjakan untuk kebaikah serta kesehatan badan Anda, namun dibutuhkan makanan serta minuman juga sebagai pendukung supaya Anda bisa beroleh hasil yang memuaskan.
