Zat-zat Vitamin Alami Yang Paling baik Untuk Otak Kita
Otak membutuhkan beragam type vitamin. untuk melakukan pekerjaan dengan cara maksimal. Ada sebagian type vitamin. yang bermanfaat untuk melakukan perbaikan kinerja otak. Zat-zat vitamin ini dibutuhkan dalam jumlah yang cukup agar otak bekerja maksimal. Berikut zat-zat vitamin. yg diperlukan otak agar pikiran cemerlang.
Zat-zat vitamin amat dibutuhkan untuk membuat otak agar dapat bekerja dengan maksimal, Vitamin-vitamin itu diantaranya adalah vitamin. B1, B2, B3, B6, B9, B12, C serta E
Vitamin. B1
Terkandung dalam : ayam, kemiri, hati, roti yg belum diolah, kacang adas, kacang-kacangan, kentang, dan lain-lain.
Vitamin. B2
Terkandung dalam : hati, telur, jamur, susu, daging, roti yg belum diolah, serta seluruh sayuran berwarna hijau yg telah dimasak.
Vitamin. B3
Terkandung dalam : hati, cabai, ayam, ikan tuna, ayam kalkun, ikan salmon, seluruh type daging serta ikan yang lain, jamur, roti, yg belum diolah, kacang-kacangan yg belum diolah, serta kubis-kubisan.
Vitamin. B6
Terkandung dalam : hati, ayam, seluruh type tepung gandum, seluruh type daging, seluruh type ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, serta telur.
Vitamin. B9
Terkandung dalam : asparagus, bayam, wortel, buncis, ketang, semua type kacang, susu, serta daging.
Vitamin. B12
Terkandung dalam : seluruh type keju, seluruh type ikan, seluruh type daging, telur, sebagian type ganggang laut, binatang berkulit keras ( contohnya : udang, kepiting, lobster, dsb )
Vitamin. C
Terkandung dalam : seluruh type buah-buahandan sayur-sayuran, terutama : buah- buahan type anggur yg seluruhnya memiliki ukuran kecil ( layaknya buah arbei, kismis, rasberi, frambus, dsb ), kubis, kiwi, jambu, strawberry, mangga, lemon, bayam, dsb.
Vitamin. E
Terkandung dalam : minyak gandum, jagung, kedelai, biji-bijian ( layaknya : kemiri, kacang almond, kenari, dan lain-lain ), kacang-kacangan muda, sayur-sayuran hijau, kubis, papergrass, kol, bayam, mentega, roti, daging merah, serta ikan.
